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南山商业演出培训中心推荐桃子姐姐(袁桃老师)在国内肚皮们界的名师之一，她对肚皮们疯狂热爱，正是因为对肚皮舞的疯狂热爱，使得桃子姐姐(袁桃)的肚皮舞教学变得不一样。
1、学跳肚皮舞动作之【点肩】
点肩：让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，
轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。
2、学跳肚皮舞动作之【抖胸的诀窍】
a、一个很简易的方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。
b、如果以上的方式无法做到，那么就尝试第二种：抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替迅速移动，
即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。
它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸;
3、学跳肚皮舞动作之【组合抖胸动作】
a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动
b、前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸（常见两人相对而抖组合）
半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸
c、左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸 水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，
边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。
eg：逆时针的水平圆抖胸
水平圆前抖胸 水平圆左抖胸
水平圆后抖胸 水平圆右抖胸
4、学跳肚皮舞动作之【侧面圆抖胸】
侧身，边抖胸，边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。
eg：顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。
顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸
顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸
5、学跳肚皮舞动作之【“8”字轨迹抖胸】
在直立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着8字形状的轨迹，在直立面上移动。
朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动
左下抖胸 左上抖胸
右下抖胸 右上抖胸
其他：v字抖胸、后仰抖胸。
健身效果：让胸部肌肉结实、上挺。同时修饰锁骨以及肩膀的棱角。
6、学跳肚皮舞动作之【直立圆抖胸】
在直立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，在直立面上移动。
eg：逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸。
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，受阿拉伯文化影响的在中东，印度等地区取得长期发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。相对来说学习肚皮舞的女性较为多一点，其特色是舞者随着各种变化的迅速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端。
在跳舞的过程中，体重和地板之间相互利用，导致地板对脚下的力起到反作用，沿着双脚的大拇趾-足弓-踝关节-小腿骨-膝关节-大腿骨-髋关节，依照这样一条线，慢慢传递到髋关节。感觉到髋关节下面的腿是撑杆似的在向上顶，配合臀部向上提，这时候要觉得腿快够着腰了。这种做法和相应的感觉是所有做法和感觉的重心和关键。必须要找到这种感觉并且始终保持住这种状态。臀部位置必须要处理好，不然它就像是累赘一样。
肚皮舞表演的六大要素：
1---旋转
无论是绕场转、绕圆转，旋转加甩发、旋转加下腰，各种各样连续的旋转(三圈以上)无疑是舞蹈中的亮点，很多成熟的肚皮舞表演把旋转放在开场动作中。肚皮舞的服装大多瑰丽闪亮，舞者在台上完成漂亮的旋转，就似蹁跹飞舞的彩蝶，又如绚丽绽放的花朵。
2---甩发
甩发一般会在舞蹈的高潮部分出现(这里特指较为密集的甩发动作)，舞台的一侧，舞者或跪或站，飞舞的长发极其带动现场气氛。
3---分离度
肚皮舞的高级在于力度和控制，动作果断、干脆，不受控制的随便甩甩和扭扭是要不得的，那样会显得拖泥带水。肚皮舞的表现必须做到精准发力，它更强调身体局部的动作，胸、胯、肩、手臂动作分别发力，甚至同步进行，互不影响。
4---复合动作
胯部动作、西米抖动是肚皮舞的显著特点，但这些动作在表现力方面、表达情绪方面有所欠缺，辅以更加灵活的上肢动作，如胸部、手臂动作会让舞蹈更有表现力，这也与分离度的要求不谋而合。
5---舞蹈的完整性
这个完整性不仅包括动作的完整性，还应该包括对舞蹈情绪传达、节奏、表现力的完整把握。单一的动作追求质量，动作与动作之间的衔接追求浑然天成，动作的快慢与停顿、人物的情绪都要投入到舞蹈的整体表达中。
6---美感的呈现
舞蹈，其实就是美感的呈现。美感说起来抽象，但是给每个人的感受却是较为直观的，每一个工作是美的传达。美到完美，则是震撼，带给人心灵的感动，灵魂的共鸣。
商业演出培训
肚皮舞中绝大部分的动作是为女性设计的，更能有效的锻炼腰腹胸等部位；在练习肚皮舞的过程能深一层的了解自己，发现自己，在这个练习中你能慢慢的提升自己的气质，让你越来越有自信；肚皮舞女性的身体有着很好的调节，能较好的舒缓子宫、而且对内分泌等一些问题都有改善。
在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己独特的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。另外，锻炼pc肌。这应该是一个很大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼pc肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！
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b、如果以上的方式无法做到，那么就尝试第二种：抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替迅速移动，
即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。
它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸;
3、学跳肚皮舞动作之【组合抖胸动作】
a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动
b、前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸（常见两人相对而抖组合）
半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸
c、左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸 水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，
边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。
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水平圆后抖胸 水平圆右抖胸
4、学跳肚皮舞动作之【侧面圆抖胸】
侧身，边抖胸，边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。
eg：顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。
顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸
顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸
5、学跳肚皮舞动作之【“8”字轨迹抖胸】
在直立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着8字形状的轨迹，在直立面上移动。
朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动
左下抖胸 左上抖胸
右下抖胸 右上抖胸
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6、学跳肚皮舞动作之【直立圆抖胸】
在直立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，在直立面上移动。
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6---美感的呈现
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