云南月子护理中心，中宝优儿月子恢复中心
云南月子护理中心，中宝优儿月子恢复中心。中宝优儿月子中心隶属于云南宝福健康信息咨询有限公司，是由专业醫护团队打造的母婴护理品牌。我们拥有一支儿科、妇科、产科、护理学、营养学、行为学、心理学、等方面具有丰富经验的精英团队；秉承“专、养、护、教”的服务理念，凭借专业的人才团队和对母婴行业的深入理解，制定了标准化的服务规范，并引进专业的台湾服务流程，在护理服务上进行了创新，我们倾心搭建一个高度专业化的母婴护理平台，让妈妈及家人们真正体验到“安心、舒心、放心”的月子护理服务！
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传统观念里，女人生完孩子必须坐月子，整天躺在床上一动不动的，吃各种营养品，加上缺乏运动，导致很多新妈妈产后肥胖严重。今天中宝优儿就来揭开坐月子的错误观念！1坐月子能不能洗澡洗头？
一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子；不洗澡还会使会阴伤口感染。
洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。
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坐月子能不能吃水果？
水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的；水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘；特别是夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。
所以，产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。不要将水果久置，那会使营养成分损失。
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产后恢复：骨盆恢复
怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。
骨盆松弛会怎么样？体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练来增强肌肉的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助妈妈恢复体形。
二、腹直肌分离恢复
在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降;同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌（上图红色部分）被迫分开，形成腹直肌分离。
很多产后妈妈，身材恢复的不错，哪里都瘦了，就是肚子还松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。
三、子宫养护
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科问题。
子宫恢复好的五大标志1、子宫恢复正常大小：产后子宫恢复一般需要42天左右，主要通过子宫持续收缩来修复。2、子宫体的下降：产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时在腹部就摸不到子宫底了。3、子宫颈的闭合：产后7-10天，子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。4、子宫内膜的复原：产后2周左右，子宫内膜直径已经能缩小到3-4厘米，6-8周完全愈合。5、恶露排净：产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。
云南宝福健康信息咨询有限公司
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二、腹直肌分离恢复
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