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瑜伽静坐的好处：研究已证实安阳瑜伽矫正脊椎，有5年以上以及有4个月以上静坐经验的人安阳理疗瑜伽学习，比那些只学习1周其他放松技巧的人安阳脊椎理疗瑜伽，有更明显的心跳减慢现象理疗瑜伽，当他们在受到刺激时，虽然同样会改变心跳，但却比没有静坐经验的人，更容易恢复正常心跳。
中老年人练习瑜伽的好处：消除紧张，平静内心。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到内心平和宁静，以及延年益寿的功效。瑜伽提倡一种健康的生活方式，让您能去掉吸烟，喝酒等恶习，通过不停的超越自我，也让你充满自信。

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