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游泳时很多人都会遇到脚趾、手指、小腿、大腿、手臂等部位出现抽筋的情况，那游泳时腿抽筋怎么办?
　　游泳时腿抽筋怎么办?
1、水中抽筋
　　在游泳时出现了抽筋的现象，千万不要慌张，亿健跑步机，一旦在水中呛水，抽筋现象将会更加严重。发生抽筋现象后，如果在水面则大声呼救，并与前来救援的人配合着安全出水;如果在水下，需要尽量使用未抽筋的身体部位帮助浮出水面，再进行呼救。保持的冷静，可以提高获救的几率。
　　2、处理方法
　　在水中出现抽筋也可以自救，将抽筋的部位拉长，当痉挛部位收到一定程度的外力作用后即可解除。出现抽筋现象后不宜继续油桶，以免再次出现抽筋现象，出水后需要注意保暖，用手按摩抽筋部位，可缓解抽筋带来的不适。
　　3、预防抽筋
　　生活饮食需要补充钙质，下水前需要充分活动关节和韧带，下水前需要提前适应水温，西安亿健跑步机专卖，坚持肌肉锻炼和游泳练习，都可以有效的预防游泳过程中出现抽筋现象。
　　4、健康贴士
　　不要到陌生水域游泳，较大的水域水温变化很大，很容易出现抽筋现象，外出游泳过程中好与人结伴。同时也需要做好安全防护工作。
2、进餐后不宜运动
进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，西安亿健跑步机销售，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。33、在不适当的地点运动会带来伤害
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处44、不要在情绪不好的时候运动
运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，西安亿健跑步机总经销，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。end注意事项注意！久没参加剧烈体育运动的人群，要想达到锻炼目的就应该遵循循序渐进的方法，以达到有效的锻炼目的。
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