云南健美操教练培训价格小班授课
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———中成国际健身学院拥有一支教学经验丰富的团队，全部由国内外培训师组成，在行业内享有盛誉。
———中成国际健身学院火热报名,专业的老师,舒适的教学环境,浓厚的教学氛围,期待您的加入!
中成国际健身学院让每一位来参加学习的学子带着德艺和美好的未来满载而归；
中成国际健身学院让每一位学成者走上让人羡慕的工作岗位；
中成国际健身学院让每一个有着天赋的舞台表演着站上自己的舞台；
中成国际健身教练培训学院介绍
中成国际健身学院隶属于云南世纪大通文化体育投资有限公司，是云南省第—家全能健身教练培训学院，其办学理念是优继学园，德艺双馨；多元发展，专业严谨；全球视野，实践笃行。教学目标是让每一位来参加学习的学子带着德艺和美好的未来满载而归；让每一位学成者走上让人羡慕的工作岗位；让每一位有着天赋的舞台表演者站上自己的舞台。
中成国际健身教练培训学院将再次打造中国健身教练培训领域的全新品牌。
健美操练习常识
做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。
一、合理安排练习时间与次数
进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间比较好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。
二、注意运动卫生
做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。
云南世纪大通文化体育投资有限公司
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二、注意运动卫生
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