贵州瑜伽教练培训学院有哪些？优格瑜伽：千万人的选择
贵州瑜伽教练培训学院有哪些？贵阳优格瑜伽具备较纯正专业的瑜伽知识，较丰富的教学经验技巧，对学生有着强烈的耐心，爱心和责任心。
贵州瑜伽培训http://www.gyygyoga.com/
贵阳优格瑜伽是一家专业的瑜伽培训基地，根植于印度传统瑜伽精髓及传承体系，借鉴西方现代瑜伽教学特色，在一个整体的培训教学体系下采取以高级瑜伽导师培训为核心，课程为基调的多种培训模式，为国内瑜伽行业从业者及广大瑜伽爱好者提供从零基础到资深的一站式瑜伽学习平台。优格瑜伽践行“以人为本”的教学理念，资深认证导师、真实权威证书、全面专业教材的服务特色，以热爱瑜伽者之所需为我所求，不断打造适合新形势发展的瑜伽教练培训。自成立伊始，优格瑜伽致力成为教育培训行业知名品牌，在多年的不懈努力下，已经卓有成效，并得到了业界的认可。
贵阳优格瑜伽锻炼法
1。腿部锻炼法---方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。 【作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量】
2。腰背锻炼法---方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。 【作用：减细腰围，增强腰部柔韧】
3。腰腹锻炼法---方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。 【作用：坚实腹部和腰部，放松后背】
经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。
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2。腰背锻炼法---方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。 【作用：减细腰围，增强腰部柔韧】
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