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夏季吃冰要健康,八大禁忌需记牢
一到夏天,各种冷饮冰棒成为人们降温避暑的选择,而夏季天气炎热,气候潮湿,能量消耗大,容易让人感到疲惫、倦怠,一碗刨冰可以减少不少压力。
1.空腹不吃冰
千万不要把冰当做正餐,在空腹时直接让冰下肚,可能招来许多bing痛。
2.冰含口中,融化回温再吞下
吃冰的时候,先把吃下的冰含在口中,别急着吞下去,等到冰溶化后再慢慢吞入,降低冰对身体的刺激。
3.用靠近嘴唇的地方含冰
含冰时,不要以上颚来含,以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛,甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方,也就是接近嘴唇的那一边。
4.先吃料再吃冰
如果要吃刨冰,先吃配料,等冰稍微融化一些后再吃,也可以降低伤害。
5.选择其他冷食
除了刨冰外,也可以选择吃水果,这样不但能达到清凉解暑的功v效,也不会直接受到冰的刺激。
6.哪个时间段宜吃冰
起床:8:00-9:00不吃冰。经过整晚空腹,如果刚起床就喝冰饮,会破坏胃功能、降低代谢。午餐:11:00-12:00不吃冰。饭前、饭后1小时避免吃冰,以免影响胃部蠕动,导致消v化不良。下午茶:13:00-15:00之间才是吃冰好时刻,有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰,但要避开饭前或饭后1小时喔!就寝:22:00-23:00不吃冰。睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流,如果糖分很高的话,又会更严重。
7.剧烈运动后或大量流汗时不吃冰
身体正在大量发汗或是运动后,身体温度较高、血液循环较快,这时吃冰会让血管突然收缩,也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。
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